a méditation, une aide face au confinement ?
Le méditation permet de canaliser son énergie, de calmer la peur, d’apaiser ses propres émotions et d’améliorer sa relation aux autres. Ce qui peut être une aide précieuse en période de confinement.
En méditant, nous diminuons l'état de stress et protégeons notre santé. C'est lorsque la pression monte que le corps va secréter deux hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol. Savez-vous que pour 5 mn de stress il faut plusieurs heures pour élimer le cortisol du corps, qui à long terme peut endommager notre cerveau et les reins …
Pour éviter cela, la méditation est une alliée efficace car elle va agir au niveau du cortex préfrontal gauche et nous permettre d’arrêter de stresser et donc de stopper la production d'adrénaline et de cortisol.
Au début, il n’est pas nécessaire de méditer de longues heures pour obtenir de bons résultats, pratiquez la techniques des petits pas et offrez-vous 10 à 15 minutes d’exercice quotidien . La régularité sera en revanche la clé pour créer une belle route vers la pleine conscience.
Comments